Как предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы?

Как предотвратить сердечно-сосудистые катастрофы?

Сердце — мышца, которая работает без выходных. Когда мы пренебрегаем основами здорового образа жизни, оно начинает защищаться единственным доступным ему способом — изнашиваться.

Гиподинамия (менее 150 минут движения в неделю).

Избыток натрия (более 5 г соли в день) и досол.

Злоупотребление алкоголем и курение.

Нарушение липидного профиля и метаболизма глюкозы.

Экология и шум.

Факторы риска, требующие особого внимания

Существует ряд условий, тесно связанных с повышением уровня артериального давления. Часть из них изменить невозможно (немодифицируемые факторы), но многие поддаются коррекции:

Немодифицируемые: возраст, наследственная предрасположенность.Модифицируемые: избыточная масса тела и ожирение, чрезмерное потребление натрия (более 5 граммов соли в день), злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, нарушения метаболизма глюкозы и липидов. К новым экологическим факторам относятся загрязнение воздуха и хронический шум.

Поддержание целевого уровня артериального давления — ключевая задача профилактики. Согласно медицинским рекомендациям, показатели должны быть не выше 140/90 мм рт. ст., а идеальным значением считается 120/80 мм рт. ст..2 источника Выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска способствует снижению частоты развития таких катастроф, как геморрагический и ишемический инсульты, а также инфаркт миокарда.

Эффективная профилактика строится на следующих принципах:

Регулярные медицинские осмотры.

Развитие комплаентности.

Управление стрессом.

Соблюдение режима дня.

 

 

Забота о сердце — это не разовая акция в последнюю неделю сентября, а системная работа над образом жизни. Контроль веса, ограничение потребления соли и трансжиров, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к врачу позволяют сохранить здоровье главного органа на долгие годы.