Главная / Новости / Гипертензия и гипертония

Гипертензия и гипертония

12.05.2026

Артериальная гипертензия — это медицинское обозначение состояния, при котором регистрируется стойкое повышение артериального давления.

Гипертоническая болезнь (гипертония) — это хроническое заболевание, основным проявлением которого является та самая артериальная гипертензия.

Гипертония — одна из ведущих причин смертности в мире. Более 1,5 миллиарда людей страдают этим заболеванием, но почти половина не подозревает о своём диагнозе. Без контроля гипертония приводит к инфаркту, сердечной и почечной недостаточности, ухудшению зрения и памяти.

Клинические рекомендации по нормам артериального давления (АД) утверждены Минздравом России и включают несколько категорий с определёнными пороговыми значениями:

Категория	Показатели (систолическое и/или диастолическое)
Оптимальное АД	<120 / <80
Нормальное АД	120–129 / 80–84
Высокое нормальное АД	130–139 / 85–89
АГ 1-й степени	140–159 / 90–99
АГ 2-й степени	160–179 / 100–109
АГ 3-й степени	≥180 / ≥110

Профилактика. Советы пациенту и его семье:

Сон: достаточным считается сон не менее 7 часов в сутки.
Масса тела должна приближаться к идеальной (ИМТ менее 25 кг/м²). Суточная калорийность пищи — от 1500 до 2000 ккал (в зависимости от массы тела и характера работы). Потребление белка — 1 г/кг массы тела в сутки, простых углеводов — до 50 г/сут, жиров — до 80 г/сут.
Желательно вести дневник питания. Рекомендуется избегать жирных и сладких блюд, отдавать предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола.
Соль: ограничить до 5 г/сут. Рекомендовано не досаливать пищу, заменять соль другими вкусовыми добавками (соусы, небольшое количество перца, уксуса и др.). В соли содержится натрий, который приводит к задержке воды в организме и, как следствие, повышению артериального давления. Также много натрия в колбасах, консервах, солениях и копчёных мясных продуктах.
Калий: следует увеличить его потребление (много в свежих фруктах, овощах, кураге, печёном картофеле). Соотношение K⁺/Na⁺ сдвигается в сторону K⁺ при преимущественно вегетарианской диете.
Курение и алкоголь: необходимо прекратить курить и употреблять алкоголь!
Физическая активность: при гиподинамии (сидячая работа >5 ч/сут, физическая активность <10 ч/нед) — регулярные тренировки не менее 4 раз в неделю по 30–45 минут. Предпочтительны индивидуально приемлемые нагрузки: пешие прогулки, теннис, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, работа в саду, плавание. При нагрузке ЧСС должна увеличиваться не более чем на 20–30 в 1 минуту.
Психоэмоциональный стресс на производстве и в быту контролируется правильным образом жизни. Следует ограничить продолжительность рабочего дня и домашних нагрузок, избегать ночных смен, командировок. Рекомендуется консультация врача-психотерапевта.